গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তন - প্রথম ত্রৈমাসিক - দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক - তৃতীয় ত্রৈমাসিক
আপনার বাচ্চার আগমনের জন্য কি আশা করা উচিত এবং কিভাবে প্রস্তুতি নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন থাকতে পারে।গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তন - প্রথম ত্রৈমাসিক - দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক - তৃতীয় ত্রৈমাসিক সম্পর্কে বিস্তারিত জানা। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া,মানসিক সাপোর্ট এবং নিরাপদ গর্ভবতী হওয়ার প্রথম বিবেচনা করার কিছু দিক। গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আরো জানতে আর্টিকেলটি বিস্তারিত পডুন।
পোস্ট সূচীপত্রঃআপনি আপনার গর্ভ অবস্থায় প্রথমে প্রাথমিক যত্ন প্রদানের জন্য এমন কাউকে (ডাক্তার অথবা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী) বেছে নিন যার কাছে নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং সমর্থন করেন এবং আপনার জন্য কোনটি সেরা তা নির্ধারণ করার অভিজ্ঞতা রাখেন।
গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাস্থ্য
গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শারীরিক সুস্থতা আপনার এবং আপনার শিশুকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে। এ সময় আপনি বেসাল বডি টেম্পারেচার-Basal Body Temperature (BBT) থার্মোমিটার কাছে রাখতে পারেন। যার দ্বারা আপনার ডিম্বস্ফোটন কবে করছে তা জানতে অথবা ট্র্যাক করতে পারবেন।
এই সময় (BBT) থার্মোমিটার রেখার সাথে আপনে শিখতে পারবেন কখন আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভবনা সবচেয়ে বেশি না কম। বিছানা থেকে ওঠার আগে প্রতিদিন একই সময় আপনারা (BBT) থার্মোমিটার তাপমাত্রা নিন। পরবর্তীতে একটি চার্ট তৈরি করুন যদি কিছুটা নিয়মিত চক্র থাকে, তাহলে চার্ট আপনাকে ভবিষ্যদ্বাণী করতে সাহায্য করবে যে আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করবেন।
গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তন
একজন নারী গর্ভের সন্তান ধারণের পর থেকে তার শরীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। শারীরিক পরিবর্তনের পাশাপাশি মানসিক পরিবর্তনেও বেশ কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়।গর্ভাবস্থা প্রায় ৪০ সপ্তাহ স্থায়ী হয়। সপ্তাহ গুলোকে তিনটি ত্রৈমাসিক ভাগে ভাগ করা হয়েছে। এইসব স্বাভাবিক দিক থেকেই গর্ভাবস্থায় পরিবর্তন বিবেচনা করা হয়।
প্রথম ত্রৈমাসিক
প্রথম ত্রৈমাসিক হল শুক্রাণু দ্বারা ডিমের নিষিক্তকরণ অর্থাৎ আপনার শেষ মাসিকের ১ম দিন থেকে ১৩ সপ্তাহের শেষ পর্যন্ত স্থায়ীকে গর্ভধারণ বুঝায়।গর্ভাবস্থার প্রথম ১৩ সপ্তাহ একজন মহিলার শরীর অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়।
সপ্তাহে সপ্তাহে গর্ভাবস্থা বোঝা আপনাকে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে এবং সামনের বড় পরিবর্তনগুলির জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে। শরীর হরমোন নিঃসরণ করে যা শরীরের প্রায় প্রতিটি একক অঙ্গকে প্রভাবিত করে। আপনি গর্ভবতী হতে পারেন এমন প্রথম লক্ষণটি হল একটি মাসিক অনুপস্থিত।
- ক্লান্তি
- পেট খারাপ
- মেজাজ পরিবর্তন
- কোমল স্তন
- অম্বল
- ওজন বৃদ্ধি
- মাথাব্যথা
- নির্দিষ্ট খাবারের আকাঙ্ক্ষা
- কিছু খাবারের প্রতি বিদ্বেষ
- কোষ্ঠকাঠিন্য
এই সময়ে আপনাকে আরও বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আবার কিছু কিছু মহিলারা এই লক্ষণ গুলির কোনটিই অনুভব করেন না।
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় ভ্রূণের কী ঘটে
আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম দিনটি আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন। প্রায় ১০ থেকে ১৪ দিন পরে, একটি ডিম্বাণু নির্গত হয়, একটি শুক্রাণুর সাথে মিলিত হয় এবং গর্ভধারণ ঘটে। প্রথম ত্রৈমাসিকে একটি শিশুর দ্রুত বিকাশ ঘটে। ভ্রূণ মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের বিকাশ শুরু করে এবং অঙ্গগুলি গঠন করতে শুরু করে।
শিশুর হৃৎপিন্ড ও প্রথম ত্রৈমাসিকে স্পন্দিত হতে শুরু করবে।প্রথম কয়েক সপ্তাহে বাহু ও পা তৈরি হতে শুরু করে এবং আট সপ্তাহের শেষে আঙুল ও পায়ের আঙ্গুল তৈরি হতে শুরু করে। প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে, শিশুর যৌন অঙ্গগুলি গঠিত হয়। অফিস অন উইমেন হেলথ ট্রাস্টেড সোর্স অনুসারে, গর্ভের শিশুটি এখন প্রায় ৩ ইঞ্চি লম্বা এবং ওজন প্রায় ১ আউন্স।
ডাক্তারের কাছে কি আশা করা যায়
আপনি যখন প্রথম জানবেন যে আপনি গর্ভবতী, তখন বিকাশমান শিশুর যত্ন নেওয়া শুরু করার জন্য আপনাকে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই প্রসবপূর্ব ভিটামিন না পান তবে অবিলম্বে সেগুলি শুরু করুন। আদর্শভাবে, মহিলারা গর্ভাবস্থার এক বছর আগে ফলিক অ্যাসিড (প্রসবপূর্ব ভিটামিনে) গ্রহণ করেন।
মহিলারা সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকে মাসে একবার তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।আপনার প্রথম দর্শনের সময়, একজন ডাক্তার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের ইতিহাস নেবেন এবং একটি সম্পূর্ণ শারীরিক এবং বিভিন্ন শ্রোণী পরীক্ষা করবেন।
ডাক্তার যেগুলো বিষয়ে পরীক্ষা দিতে পারে
- গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে একটি আল্ট্রাসাউন্ড সঞ্চালন পরীক্ষা
- আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা
- যৌন সংক্রমণ
- এইচআইভি এবং হেপাটাইটিসের জন্য পরীক্ষা
- আপনার ডেলিভারির তারিখ
- থাইরয়েডের মাত্রা পরীক্ষা
- আপনার ওজন পরীক্ষা
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় এই জিনিসগুলি এড়ানো উচিত
- কঠোর ব্যায়াম বা শক্তি প্রশিক্ষণ যা আপনার পেটে আঘাতের কারণ হতে পারে
- অ্যালকোহল
- ক্যাফেইন (প্রতিদিন এক কাপের বেশি কফি বা চা নয়)
- ধূমপান
- মাদক দ্রব্য
যেখানে আপনি জন্ম দিতে চান
আপনার সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময় হলে আপনি কোথায় প্রসব করতে চান তা বিবেচনা করা শুরু করতে পারেন। মহিলারা একটি হাসপাতাল, জন্ম কেন্দ্র বা তাদের নিজের বাড়িতে প্রসবের জন্য বেছে নিতে পারেন। আপনার প্রতিটি অবস্থানের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
একটা কথা মনে প্রাণে বিশ্বাস করতে হবে যে হাসপাতাল এবং জন্মদান কেন্দ্রগুলি শিশু প্রসবের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ স্থান। কোনো জরুরি অবস্থা হলে পরিস্থিতি সামাল দেওয়ার জন্য একটি হাসপাতাল সম্পূর্ণ সজ্জিত।
আপনার যদি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা থাকে
উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা মানে জটিলতার সম্ভাবনা বেশি। আপনার গর্ভাবস্থাকে উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- 35 বছরের বেশি বয়সী
- কম ওজন হওয়া
- উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, এইচআইভি, ক্যান্সার বা অন্যান্য অটোইমিউন ব্যাধি রয়েছে
- যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভবনা
উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থায় নারীদের প্রায়ই ডাক্তারের কাছে যেতে হতে পারে এবং কখনও কখনও বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ডাক্তারের প্রয়োজন হতে পারে। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থার মানে এই নয় যে আপনার কোনো সমস্যা হবে।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক ১৪ সপ্তাহ থেকে ২৭ সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, শিশু বড় এবং শক্তিশালী হয় এবং অনেক মহিলার পেট বড় দেখাতে শুরু করে। বেশির ভাগ মহিলারা দেখেন যে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকটি প্রথমটির তুলনায় অনেক সহজ, তবে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনার গর্ভাবস্থা সম্পর্কে অবহিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।প্রতি সপ্তাহে আপনার গর্ভাবস্থার বড় পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকতে হতে পারে।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনার শরীরের কি হয়
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করেছেন সেগুলি উন্নত হতে শুরু করে। অনেক মহিলা রিপোর্ট করেন যে বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তি কমতে শুরু করে এবং তারা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিককে তাদের গর্ভাবস্থার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে আনন্দদায়ক অংশ বলে মনে করেন।
নিম্নলিখিত পরিবর্তন এবং উপসর্গ ঘটতে পারে
- জরায়ু প্রসারিত হয়
- আপনি একটি বড় পেট দেখতে শুরু করেন
- নিম্ন রক্তচাপের কারণে মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ঘোরা
- শিশুর নড়াচড়া অনুভব করা
- শরীর ব্যাথা
- ক্ষুধা বৃদ্ধি
- পেট, স্তন, উরু বা নিতম্বে প্রসারিত চিহ্ন
- ত্বকের পরিবর্তন, যেমন আপনার স্তনের চারপাশের ত্বক কালো হয়ে যাওয়া, বা ত্বকের কালো দাগ
- চুলকানি
- গোড়ালি বা হাত ফুলে যাওয়া
আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জানান
- বমি বমি ভাব
- জন্ডিস (চোখের সাদা অংশ হলুদ হয়ে যাওয়া)
- পা ফোলা
- দ্রুত ওজন বৃদ্ধি
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ভ্রূণের কী ঘটে
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় শিশুর অঙ্গগুলি সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়। শিশুটিও শুনতে এবং গিলতে শুরু করতে পারে। ছোট চুল লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। পরবর্তীতে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, শিশুটি ঘুরতে শুরু করবে। এটি ঘুম এবং জাগ্রত চক্র বিকাশ করবে যা একজন গর্ভবতী মহিলা লক্ষ্য করতে শুরু করবে।
আরও পড়ুনঃ অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির উপায়
আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশনের মতে, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষে শিশুটির দৈর্ঘ্য প্রায় 14 ইঞ্চি হবে এবং ওজন দুই পাউন্ডের কিছু বেশি হবে।
ডাক্তারের কাছে কি আশা করা যায়
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে মহিলাদের প্রতি দুই থেকে চার সপ্তাহে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।
পরিদর্শনের সময় ডাক্তার যে পরীক্ষাগুলি করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে
- আপনার রক্তচাপ পরিমাপ
- আপনার ওজন পরীক্ষা করা
- আল্ট্রাসাউন্ড
- রক্ত পরীক্ষার সাথে ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং
- জন্মগত ত্রুটি এবং অন্যান্য জেনেটিক স্ক্রীনিং পরীক্ষা
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, আপনার শিশুটি ছেলে না মেয়ে তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার একটি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি জন্ম দেওয়ার আগে শিশুর লিঙ্গ জানতে চান কিনা তা আপনার নিজের পছন্দ।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনি কিভাবে সুস্থ থাকতে পারেন
আপনার গর্ভাবস্থা চলতে থাকলে কী করতে হবে এবং কী এড়াতে হবে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার বিকাশমান শিশুর যত্ন নিতে সাহায্য করবে।
- প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ চালিয়ে যান।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- কেগেল ব্যায়াম করে আপনার পেলভিক ফ্লোরের কাজ করুন।
- ফলমূল, শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
- অনেক পানি পান করা.
- পর্যাপ্ত ক্যালোরি খান (প্রায় 300 ক্যালোরি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি)।
- আপনার দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখুন।
- কি এড়াতে হবে
- কঠোর ব্যায়াম বা শক্তি প্রশিক্ষণ যা আপনার পেটে আঘাতের কারণ হতে পারে
- অ্যালকোহল
- ক্যাফেইন (প্রতিদিন এক কাপের বেশি কফি বা চা নয়)
- ধূমপান
- অবৈধ মাদক দ্রব্য
- পাস্তুরিত দুধ বা অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য
- প্রতিদিন মাংস খাওয়া
আপনি যে প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
তৃতীয় ত্রৈমাসিক
আপনার গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের (২৮-৪০ সপ্তাহ) সময়কে বুঝায়।তৃতীয় ত্রৈমাসিক মহান প্রত্যাশার একটি সময়। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনার ছোট্টটি শিশুটি আপনার কোলে আসবে।তৃতীয় ত্রৈমাসিকের কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে অনিদ্রা এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কোনটি স্বাভাবিক এবং কোনটি নয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষ করে যখন তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনি অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।এই সময়ে আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে ব্যথা হতে পারে। আপনার পিঠ থেকে আপনার নিতম্ব থেকে আপনার পেট পর্যন্ত, এমন অনেক জায়গা আছে যা কালশিটে এবং অস্বস্তিকর হতে পারে।যদিও অনিদ্রা এবং ব্যথা অবশ্যই আনন্দদায়ক নয়। শীঘ্রই, আপনি পৃথিবীতে আপনার নতুন শিশুকে স্বাগত জানাবেন।
পেটে ব্যথা
তৃতীয় ত্রৈমাসিকের পেটে ব্যথার মধ্যে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদিও এগুলি কিছু পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
পিঠের নীচে এবং নিতম্বে ব্যথা
আপনার শরীর প্রসবের প্রস্তুতিতে আরও পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় তাই আপনার সংযোগকারী টিস্যু আলগা হয়ে যায়। এটি আপনার নমনীয়তা বাড়ায়।যাইহোক, মহিলারা প্রায়শই নিতম্বের ব্যথা অনুভব করেন কারণ সংযোগকারী টিস্যু আলগা হয়ে যায় এবং প্রসারিত হয়।
নিতম্বের ব্যথার সাথে নীচের পিঠের ব্যথাও হতে পারে।আপনার পায়ের মাঝখানে একটি বালিশ রেখে আপনার পাশে ঘুমানো এই ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি নিতম্বকে কিছুটা খুলে দেয়।যদি ব্যথা তীব্র হয় বা আপনি আপনার উরুর দিকে চাপ অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জানান।
এগুলি অকাল প্রসবের লক্ষণ হতে পারে।এছাড়াও আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যদি আপনার ব্যথার সাথে পেটে খিঁচুনি হয়, প্রায় ১০ মিনিটের ব্যবধানে সংকোচন হয়, বা যোনি স্রাব পরিষ্কার, গোলাপী বা বাদামী হয়।
যোনি ব্যথা
আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় যোনি ব্যথা আপনাকে উদ্বিগ্ন এবং চাপ অনুভব করতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার বাচ্চা আসছে কি না বা ব্যথাটি কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ।
উত্তরটি ব্যথার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। কিছু মহিলা যোনিতে তীক্ষ্ণ, ছিদ্রযুক্ত ব্যথা অনুভব করেন। এটি সম্ভাব্যভাবে নির্দেশ করতে পারে যে প্রসবের প্রস্তুতিতে জরায়ু প্রসারিত হচ্ছে।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় অনিদ্রা কেন হয়
অনিদ্রা একটি ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমিয়ে পড়া বা নিয়মিত ঘুমিয়ে থাকা কঠিন করে তোলে। সম্ভাবনা হল, এই দুটি উপসর্গই আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের কোনো এক সময়ে আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
শেষ কথা
গর্ভাবস্থায় এবং সাধারণত অনিদ্রার জন্য ঔষধ গ্রহণ করা এড়াতে ভাল, তবে যদি অন্যান্য প্রতিকারগুলি সাহায্য করছে বলে মনে না হয় , আপনি স্বল্পমেয়াদী ঘুমের ঔষধ ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।সেরা ঔষধ নির্বাচন করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করার জন্য কিছু নিরাপদ ঘুমের সহায়ক রয়েছে।
যদিও এর মধ্যে কিছু স্বল্প মেয়াদে গ্রহণ করলেও আসক্তি হতে পারে।যদিও আপনি আপনার শেষ ত্রৈমাসিকের সময় কিছু ঘুমের ব্যাঘাত আশা করতে পারেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি সেগুলি প্রতিদিন ঘটে বা যদি আপনি প্রতি রাতে কয়েক ঘন্টার বেশি ঘুমাতে না পারেন। ঘুম আপনার এবং আপনার বাড়ন্ত শিশু উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।
আয়াত ওয়ার্ল্ডের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url