পেস্তা বাদাম এর ১৫ টি উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

পেয়ারা পাতার উপকারিতা জানতে ক্লিক করুনবিভিন্ন বাদামের মধ্যে পেস্তা বাদামের পুষ্টিমান অনেক বেশি। পেস্তা বাদামে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম থাকার পাশাপাশি এতে রয়েছে মোনোয়ানস্যাচুরেটেড ও পলি আনস্যাচুরেটেড অয়েল, এছাড়াও প্রোটিন, পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক ও ভিটামিন ই।এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আজ আমরা জানব পেস্তা বাদাম এর ১৫ টি উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে।

পেস্তা বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এতে কোলেস্টরেল ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি কমায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। এছাড়াও পেস্তা বাদাম ত্বক ও চুলের যত্নে বেশ উপকারী।

পোস্ট সূচীপত্রঃচলুন তাহলে আর দেরি না করে এবার আমরা পেস্তা বাদাম সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জেনে নেই।

পুষ্টিকর বিভিন্ন বাদামের মধ্যে পেস্তা বাদাম অন্যতম। আমরা বিভিন্নভাবে পেস্তা বাদাম সেবন করার ফলে উপকারিতা পেয়ে থাকি। আজ আমরা এই আর্টিকেলের মাধ্যমে পেস্তা বাদাম সম্পর্কে বেশ কিছু প্রয়োজনীয় তথ্য জানবো। চলুন তাহলে আর দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক এই আর্টিকেলের মাধ্যমে কোন কোন বিষয়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবো।

পেস্তা বাদাম খাওয়ার নিয়ম,পেস্তা বাদামের পুষ্টি উপাদান,পেস্তা বাদাম এর দাম,পেস্তা বাদাম ছবি,পেস্তা বাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা,পেস্তা বাদাম এর উপকারিতা সম্পর্কে। পেস্তা বাদাম সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

বাদাম জাতীয় খাবার আপনি যেকোনো সময় খেতে পারেন। তবে পেস্তা বাদাম খাওয়ার সব থেকে ভালো মাধ্যম হলো প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খেতে হবে। আগের দিন রাতে দুধে অথবা পানিতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেতে পারে। খুব ভালো উপকার পাবেন। খালি পেটে বাদাম খেলে বাদামের পুষ্টিগুণ শরীরে তাড়াতাড়ি হজম হয়। 

আরও পড়ুনঃ মিষ্টি কুমড়ার বীজের ২০ টি উপকারিতা-অপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

দৈনিক ৬ থেকে ৭ টা পেস্তা বাদাম খেলে শরীরের জন্য যথেষ্ট। লবণ দিয়ে ভাজা বাদাম বা প্রক্রিয়াজাত করা বাদাম খাওয়া থেকে বিরত থাকবে। চেষ্টা করবেন বাদামের উপরের পাতলা খোসাটা ছাড়িয়ে খেতে। আপনি যদি কাঁচা চিবিয়ে খেতে পারেন তাহলে সবচাইতে ভালো হয়। না হলে খির বা মিষ্টি জাতীয় কোন খাবার তৈরি করে তার সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন। 

অথবা বাদামের পেস্ট তৈরি করে দুধের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন। এভাবে খেলেও অনেক উপকার পাবেন। আশা করছি বুঝতে পেরেছেন পেস্তা বাদাম কিভাবে খাবেন।

পেস্তা বাদাম পুষ্টি উপাদানের আধার। অন্যান্য বাদামের তুলনায় পেস্তা বাদামে অনেক বেশি পুষ্টিগুণ রয়েছে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক পেস্তা বাদামে কি কি পরিমাণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

বিভিন্ন ধরনের ড্রাই ফ্রুটের এর মধ্যে পেস্তা বাদামের পুষ্টিমান অনেক বেশি। পরিমিত পরিমাণে পেস্তা বাদাম খেলে এর মত উপকারী ড্রাইভ ফ্রুট আর নেই বললেই চলে। পেস্তা বাদামের প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকার পাশাপাশি এতে রয়েছে, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, আইরন, জিংক এবং ভিটামিন ই। 

এছাড়াও এই বাদামে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্লাভোনয়েড যা বিভিন্ন রকমের রোগ প্রতিরোধে খুবই কার্যকরী। তবে অন্যান্য বাদামের তুলনায় পেস্তা বাদামের দামটা একটু চড়া। কারণ বর্তমান সময়ে এক কেজি পেস্তা বাদাম বাজারে বিক্রি হয় ১৭০০ থেকে ২০০০ টাকা পর্যন্ত। 

বর্তমানে পেস্তা বাদাম বিভিন্ন অনলাইন পেজেও বিক্রি হচ্ছে। তবে আপনি আপনার কাঙ্খিত পণ্যটি ক্রয় করার আগে অবশ্যই যাচাই করে নিবেন। অনলাইনে পেস্তা বাদাম বিক্রি হচ্ছে ১৬৫০ টাকা থেকে ২০০০ টাকা পর্যন্ত।

উজ্জ্বল সবুজ রঙের দারুন সুস্বাদু বাদামটির নাম যে পেস্তা এটা মোটামুটি সকলেই আপনারা জানেন। দামটা বেশ চড়া হলেও বিশেষ উৎসবের পায়েশ, সেমাই ও পোলাওতে পেস্তার দেখা মেলে। তবে অনেকে আছেন যারা এখনো পেস্তা বাদাম চেনেন না। 

আজ আমি তাদের জন্য নিচে পেস্তা বাদামের ছবি দিয়ে দিচ্ছি। আশা করছি ছবিটি দেখে পেস্তা বাদাম চিনতে পারবেন এবং আর্টিকেলটি পড়ে এর উপকারিতা ও ব্যবহার সম্পর্কে জানতে পারবেন।