টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির খাবার তালিকা-টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ট্যাবলেট

পেস্তা বাদামের উপকারিতাপুরুষের শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন হলো টেস্টোস্টেরন। আজ আমরা এই আর্টিকেলের মাধ্যমে জানব টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির খাবার তালিকা-টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ট্যাবলেট সম্পর্কে।

পুরুষদের হরমোনাল বিষয় নিয়ে কথা বলতে গেলে যে বিষয়টি প্রায়ই উঠে আসে তা হল টেস্টোস্টেরন হরমোন । তাই আমরা আজ টেস্টোস্টেরন হরমোন নিয়ে আলোচনা করব।

পোস্ট সূচিপত্রঃদেরি না করে চলুন জেনে নেই টেস্টোস্টেরন হরমোন সম্পর্কে কিছু প্রয়োজনীয় তথ্য।

পুরুষদের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় হরমোন হলো টেস্টোস্টেরন। এই হরমোন কমে যাওয়ার ফলে পুরুষদের যৌন চাহিদাও দিন দিন কমে যেতে থাকে। তাই এই হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে যেসব উপায় অবলম্বন করা যায় সেগুলো সম্পর্কে এই আর্টিকেলে আলোচনা করা হয়েছে।

এই আর্টিকেলে যে বিষয়গুলো সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে তা হলো টেস্টোস্টেরন হরমোনের কাজ কি,টেস্টোস্টেরন হরমোন বেশি হলে কি হয়,টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যায় কেন,টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ব্যায়াম,টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির খাবার তালিকা,

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির হোমিও ঔষধ ও টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ট্যাবলেট সম্পর্কে। বিস্তারিত জানতে আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

টেস্টোস্টেরন হরমোনের কাজ কি চলুন জেনে নেই।টেস্টোস্টেরন হল এক ধরনের স্টেরয়েড হরমোন যা মানুষসহ প্রায় সকল স্তন্যপায়ী, সরীসৃপ এবং পাখিদের মাঝে দেখা যায়। যা পুরুষদের প্রধান প্রজনন হরমোন হিসেবে পরিচিত। 

এছাড়াও এটি পুরুষদের সেকেন্ডারি সেক্সচুয়াল ক্যারেক্টারিস্টিকের জন্য দায়ী। এই হরমোনটি পুরুষদের নারীদের থেকে আলাদা করে থাকে। তবে শুধুমাত্র যে পুরুষদেরই থাকে তা কিন্তু নয়, এই হরমোন নারীদের মাঝেও বিদ্যমান। এটি প্রধান পুরুষ হরমোন যা শুক্রাশয় লিরিক কোষ থেকে উৎপন্ন হয়ে থাকে। 

পুরুষের জন্য টেস্টোস্টেরন প্রজনন অঙ্গ যেমন শুক্রাশয় বর্ধনের পাশাপাশি গৌণ বৈশিষ্ট্য যেমন মাংসপেশী, শরীরের লোম বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। ছাড়া পুরুষদের মাঝে টেস্টোস্টেরন বিপাক হার নারীদের তুলনায় 20 গুণ বেশি হয়ে থাকে।

আপনি কি টেস্টোস্টোরেন হরমন বেশি হলে কি হয় সে সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন? তাহলে চলুন এবার জেনে নেই টেস্টোস্টোরেন হরমোন বেশি হলে আমাদের শরীরে কি কি সমস্যা দেখা দেয় সেই সম্পর্কে। স্বাভাবিক মাত্রার হরমোন মানুষের শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। কারণ হরমোন কমে গেলে বা বৃদ্ধি পেলে তা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ। 

তাই হরমোন কমে গেলে যেমন আমাদের শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয় তেমনি হরমোন বৃদ্ধি পেলেও শরীরে নানা ধরনের জটিলতা দেখা দেয়। আজ আমরা জানবো পুরুষের শরীরে হরমোন বেশি হলে কি কি সমস্যা দেখা দেয় সেই সম্পর্কে-

চলুন জেনে নেই পেস্টোস্টোরেন্ট হরমোন কমে যায় কেন? পুরুষের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি হরমোন হলো টেস্টোস্টেরন। এই হরমোনটি পুরুষের শরীর থেকে কমে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তবে ৩০ বছরের বেশি হয়ে গেলে এই হরমোন কমে যাওয়া সম্ভাবনা বেড়ে যায়। 

কারণ বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে হেলদি লাইফ স্টাইল না থাকলে এই হরমোন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। এছাড়াও বেশ কিছু কারণ রয়েছে যার জন্য টেস্টোস্টোরেন হরমোন দিন দিন কমতে শুরু করে। চলো তাহলে আর দেরি না করে আমরা জেনে নেই টেস্টোস্টোরেন হরমোন কমে যাওয়ার কারন কি সেই সম্পর্কে-

উপরে উল্লেখিত কারণগুলো ছাড়াও টেস্টোস্টোরেন্ট হরমোন কমে যাওয়ার আরো অনেক কারণ রয়েছে।

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ব্যায়াম সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন? তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির জন্য কোন ব্যায়ামগুলো সবচেয়ে বেশি কার্যকর। শরীরের জন্য ব্যায়াম খুবই উপকারী। আপনার শরীরে যদি টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে চান তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। 

বেশ কিছু ব্যায়াম রয়েছে যেগুলো পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে। যেমন দৌড়ানো, দড়ি লাফ, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা ও অ্যারোবিক ব্যায়াম যা টেস্টোস্টোরেন হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে।টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এগুলো হল সবচেয়ে সাধারণ ব্যায়াম। 

এছাড়াও আরো বেশ কিছু ব্যায়াম রয়েছে যেগুলো আপনি টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে করতে পারেন। যেমন হিল স্প্রিন্ট,প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম, মেডিসিন বল স্ল্যাম,বারপিস ও পুশ আপ। এছাড়াও বেশ কিছু যোগ ব্যায়াম রয়েছে যেগুলো টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে। যেমন কোবড়া পোজ। 

এই যোগ ব্যায়ামটি খুবই কার্যকর পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে। তবে একটি কথা মাথায় রাখা জরুরি শুধুমাত্র ব্যায়াম করে হরমোন বৃদ্ধি সম্ভব নয় কারণ পাশাপাশি প্রয়োজন ভালো খাদ্য অভ্যাস ও ভালো জীবন যাপন। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আপনার শরীরকে শান্ত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে হলে আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন বজায় রাখতে হবে। তাহলে কেবল এই হরমোন খুব সহজেই আপনি বৃদ্ধি করতে পারবেন।

আপনি কি টেস্টোস্টোরেন হরমোন বৃদ্ধির খাবার তালিকা জানতে চাচ্ছেন? আজ আমি আপনাদের সুবিধার জন্য জানাবো কিভাবে খুব সহজেই টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে পারেন শুধুমাত্র খাবার খেয়ে। এই টেস্টোস্টেরন পুরুষের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি হরমোন। বয়স ৩০ প্রেরণর পর এই টেস্টোস্টেরন নামক হরমোনটি ধীরে ধীরে পুরুষের শরীর থেকে কমতে শুরু করে। 

যার ফলে ব্যথা দেয় নানা ধরনের সমস্যা। যেমন কাম বাসনা কমে যায়, লিঙ্গ উত্থানে সমস্যা হয়, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় ও মনোযোগের অভাব দেখা দেয়। এ ধরনের সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনাকে কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। 

যে খাবারগুলো খেলে টেস্টোস্টেরন হরমোন খুব সহজেই বৃদ্ধি পাবে। পুষ্টি বিষয়ক বিভিন্ন ওয়েবসাইটে পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন নিঃসরণ বৃদ্ধি করার জন্য যে সমস্ত খাবার এর নাম উল্লেখ করা হয়েছে সেগুলো হল-

মধু টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে খুবই উপকারী একটি খাবার। কারণ মধুতে রয়েছে প্রাকৃতিক নিরাময়কারী উপাদান বোরোন। মধু তে থাকা বোরোন নামক খনিজ উপাদানটি টেস্টোস্টোরেন হরমোন বৃদ্ধি করতে ও নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। 

যা ধমনী সম্প্রসারণ করতে এবং লিঙ্গ উত্থানে শক্তি সঞ্চার করে থাকে। তাই আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত মধু রাখতে পারেন।

আপনি যদি নিয়মিত কাঁচা রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন তাহলে রসুনে থাকা যৌগ মানসিক চাপের হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। যার ফলে টেস্টোস্টোরেল হরমোন খুব ভালোভাবে কাজ করতে পারে। তাই নিয়মিত সকালে কাঁচা রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

কাঠ বাদামে থাকা জিংক টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং কামবাসনা বাড়াতেও ভূমিকা রাখে। কারণ টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিতে জিংক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই নারী পুরুষ উভয়েই তাদের সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন এক মুঠো করে কাঠ বাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।

টেস্টোস্টেরনেন্ট হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ঝিনুক খুবই উপকারী। কারণ ঝিনুকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিংক ও খনিজ উপাদান। তাই টেস্টোস্টেরনের মাথা বৃদ্ধি করতে হলে ঝিনুক খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে।

শক্তির উৎস হিসেবে কলা পরিচিত। এছাড়াও কলাতে থাকা উপাদান শ্রেষ্ঠ স্তর এর হরমোন বৃদ্ধি করতে খুবই কার্যকর।

ডিমের হয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান যেমন ওমেগা থ্রি এস, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, কোলেস্টেরল ও স্যাচারেইটেড ফ্যাট।টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ডিমে থাকা উপাদান গুলো জরুরী।

বাঁধাকপি তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। এছাড়াও আরো বেশ কিছু প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে যা টেস্টোস্টোরেন্ট হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। স্ত্রী হরমোনের পরিমাণ কমিয়ে টেস্টারের হরমোন বৃদ্ধি করে বাধাকপি।

যেকোনো টক জাতীয় ফলে রয়েছে ভিটামিন এ যা স্ট্রেস হরমোন কমাতে সহায়তা করে থাকে। এছাড়াও টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে টক জাতীয় ফল খুবই উপকারী। এছাড়াও পুরুষ হরমোন যেন ভালোভাবে কাজ করতে পারে সেজন্য টক জাতীয় ফল খাওয়া উচিত।

এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন যদি এক থোকা লাল আঙ্গুর খেতে পারেন তাহলে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও শুক্রানুর তৎপরতা উন্নত করে আর শক্তিশালী করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যৌনকর্মে অক্ষম পুরুষেরা যদি প্রতিদিন ডালিমের রস খায় তাহলে তাদের অবস্থার উন্নতি হবে। তাই খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন ডালিম রাখা যেতে পারে।

ওয়েস্ট্রজেনের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে পালং শাক। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন সি, ই ও ম্যাগনেসিয়াম। এই উপাদানগুলো টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

বিশেষ করে গরু ও ভেড়ার মাংসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে স্যাচারেইটেড ফ্যাট। যা টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। যারা একেবারেই মাংস জাতীয় খাবার খায় না তাদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ কম থাকে।

আপনি কি টেস্টোস্টোরেন্ট হরমোন বৃদ্ধির হোমিও ঔষধের নাম জানতে চাচ্ছেন? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। হোমিও ওষুধ খুবই কার্যকর শরীরের জন্য। কারণ এর কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। আপনি অনায়াসে হোমিও ঔষধ গ্রহণ করতে পারেন।টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে হোমিও ওষুধ অনেকটা কার্যকরী। 

তবে হোমিও ঔষধ খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই কোন হোমিও চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। আপনি যদি টেস্টোস্টোরেন হরমোন বৃদ্ধির জন্য হোমিও ঔষধ সেবন করতে চান। সেক্ষেত্রে একজন অভিজ্ঞ হোমিও চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন। 

কারণ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন করা ঠিক নয়। আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত টেস্টোস্টোরেন হরমোন বৃদ্ধির ঔষধ সেবন করেন তাহলে তা আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী হবে। চলুন তাহলে জেনে নেই টেস্টোস্টোরেন হরমোন বৃদ্ধির কিছু হোমিও ঔষধের নাম-

উপরে উল্লেখিত ঔষধ গুলো সেবনের পূর্বে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন। কারণ প্রত্যেকটি ওষুধেরই আলাদা আলাদা কার্যকারিতা রয়েছে। কোনটি আপনার শরীরের জন্য কার্যকরী হবে সেটি শুধুমাত্র একজন চিকিৎসকে ভালো বলতে পারবেন। তাই ঔষধগুলো সেবনের পূর্বে অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ হোমিও চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন।

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ট্যাবলেট সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন? তাহলে এই লেখাটি আপনার জন্য।টেস্টোস্টেরন হরমোন সাধারণত পুরুষের শুক্রাশয়ের লিরিক কোষ থেকে উৎপন্ন হয়ে থাকে।টেস্টোস্টেরন হরমন শুধুমাত্র পুরুষের শুক্রাশয় বর্ধন করে না পাশাপাশি শরীরের মাংসপেশি ও চুল গজাতেও সাহায্য করে থাকে। 

এছাড়াও শরীরের লোম বৃদ্ধি করতেও বেশ কার্যকর এই হরমোন। তবে পুরুষের শরীর থেকে এই হরমোন ৩০ বছর পর থেকে ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। ঠিক তখনই প্রয়োজন পড়ে ট্যাবলেটের। অনেকেই আছেন যারা পুষ্টিকর খাবার খেয়েও এই হরমোনের চাহিদা পূরণ করতে পারেনা ঠিক তখনই ট্যাবলেটের দিকে ঝুকে যায়। কারণ ট্যাবলেট খেয়ে খুব সহজেই এই হরমোন বৃদ্ধি করা যায়। 

বর্তমানে বাজারে বেশ কয়েকটি ট্যাবলেট রয়েছে যেগুলো টেস্টোস্টোরেন হরমোন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে। তাই এই ট্যাবলেটের কদর পুরুষদের কাছে অনেক বেশি। তাই যারা এই ট্যাবলেট বিভিন্ন ফার্মেসি থেকে সংগ্রহ করতে চাচ্ছেন তাদের জন্য নিচে ট্যাবলেট গুলোর নাম দেওয়া হল-

উপরে উল্লেখিত প্রত্যেকটি টেস্টোস্টোরেন হরমোন বৃদ্ধি ট্যাবলেট। এই ট্যাবলেট গুলি শুধুমাত্র হরমোন বৃদ্ধির ক্ষেত্রেই কাজ করে না অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও দূর করতে সহায়তা করে। যৌন দুর্বলতা কমাতে ওষুধগুলো বেশ কার্যকর। তবে হরমোন বৃদ্ধির এই ট্যাবলেট গুলোর দাম জানাটা তো খুব জরুরী তাই না? 

আপনার নিকটস্থ যে কোন ফার্মেসি থেকে আপনি এই ট্যাবলেট গুলো সংগ্রহ করতে পারেন। তবে টেস্টার অ্যান্ড হরমোন বৃদ্ধি ট্যাবলেটের দাম সর্বনিম্ন ৪০০ থেকে ৫০০ টাকা এবং সর্বোচ্চ তিন হাজার থেকে সাড়ে তিন হাজার পর্যন্ত। তবে কিছু কিছু ঔষধ রয়েছে যেগুলোর দাম আরো বেশি। আপনার সাধ্যের মধ্যে যে কোন ওষুধ আপনি সংগ্রহ করতে পারেন। 

তবে সবথেকে ভালো হয় ওষুধ খাওয়ার পড়বে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। কারণ আপনার শরীরের জন্য কোন ট্যাবলেটটি সবচেয়ে বেশি কার্যকর সেটা শুধুমাত্র একজন চিকিৎসা কি ভাল বলতে পারবেন। তাই যেকোনো ঔষধ সেবনের পূর্বে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

প্রিয় পাঠক আশা করছি টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির খাবার তালিকা-টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ট্যাবলেট সম্পর্কে জানতে পেরে আপনি উপকৃত হয়েছেন। চেষ্টা করব আপনাদের চাহিদা অনুযায়ী আরো নতুন নতুন আর্টিকেল আপনাদের সামনে উপস্থাপন করার। 

প্রতিদিন নিত্যনতুন ও তথ্যসমৃদ্ধ আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো দিয়ে রাখুন। আপনার কোন পরামর্শ বা মতামত থাকলে আমাদের কমেন্ট বক্সে জানাতে পারেন। এতক্ষণ ধৈর্য সহকারে আমাদের আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।